Дэнис Вичелло Браун.

Предменструальный синдром

Указанный термин охватывает целое множество симптомов, возникающих во второй половине менструального цикла. Проявление симптомов может начаться за две недели, а может и за три дня до начала менструации.

Симптомы

Предменструальный синдром насчитывает свыше 150 различных симптомов, хотя, к счастью, большинство женщин страдают только от небольшого их числа

Вот наиболее частые физические и психологические симптомы:

• беспокойство, раздражительность, перемены настроения;
• распухание живота;
• повышенная чувствительность грудей;
• утомляемость, склонность к обморокам и головокружениям;
• агрессивность, склонность к насилию и самоубийству;
• скопление жидкости (водянка);
• головные боли и мигрени;
• повышенный аппетит и сильное желание сладкого;
• неспособность сконцентрироваться, смущение, забывчивость и неуклюжесть;
• проблемы с кожей;
• избыточный вес.

На Западе предменструальный синдром поражает все больше и больше женщин.

Лечение

Общепринятое лечение

• Может заключаться в приеме противозачаточных лекарств и средств против беспокойства.
• Некоторые врачи сейчас рекомендуют дополнительные средства, такие, как масло примулы.

Ароматерапевтическое лечение

Роль ароматерапии трудно переоценить, она помогла очень многим избавиться от изнурительного состояния.

Выбирая эфирные масла, имейте в виду и физические, и эмоциональные проблемы. Для наилучшего результата их надо согласовать с правильным питанием.

У каждой женщины предменструальный синдром проявляется по-разному, и, значит, невозможно дать единый рецепт от данного гормонального нарушения. Все же есть эфирные масла, принесшие пользу многим: стиракса бензойного, бергамота, моркови дикой, кедра атласского, пупавки благородной, шалфея мускатного, кипариса, укропа сладкого, ладана, герани, грейпфрута, жасмина, можжевельника, лимона, мелиссы, нероли, петрушки, розы, розмарина, шалфея, санталума белого и иланг-иланга.

Многие эфирные масла воздействуют на эмоциональном уровне — они помогают устранить беспокойство и депрессию. Масло стиракса бензойного известно своим согревающим действием на эмоции, а масло бергамота эффективно уносит депрессию. Масло кедра атласского успокаивает и сглаживает нервное состояние, а масло моркови дикой поможет при напряжении и истощении. Масло пупавки благородной эффективно при гневе, раздражительности, переменах настроения. Масло шалфея мускатного утоляет боль и приносит эйфорию, оно может успокоить чрезмерно активный мозг и повысить чувство оптимизма. Масло кипариса идеально для устранения состояний ярости и раздражительности. Масло ладана создаст чувство спокойствия и безмятежности, а масло герани уравновесит нервную систему. Масло грейпфрута освежает и оживляет впавших в безучастное, апатичное состояние. Масло жасмина чудесно устранит депрессию, пробудит позитивные мысли и действия. Масло мелиссы успокоит, разгонит меланхолию. Масло нероли бесценно для возбужденного ума — оно принесет мир и спокойствие. Масло челнобородника горького поднимет недостаточно высокую самооценку, а масло петрушки успокоит и сгладит агрессивность. Розовое масло оказывает глубокое воздействие на эмоции и рекомендуется в особо трудных случаях! Масла санталума белого и иланг-иланга глубоко расслабляют, унося ярость и напряжение.

На физическом уровне превосходно действуют масла кипариса, укропа сладкого, герани, можжевельника лимона, розмарина, шалфея — они помогут ослабить или полностью устранят водянку, великолепно выведут токсины.

При повышенной чувствительности грудей бесценны масла пупавки благородной, кипариса, герани и розы.

Масло укропа сладкого наиболее эффективно регулирует аппетит, оно поможет устранить неистовое желание съесть торт, шоколад, конфету — такое желание характерно для предменструального синдрома. Оно также предотвратит образование лишнего веса. При головных болях помогут компрессы с маслом пупавки благородной, мяты перечной и лаванды.

Ванны

Ароматерапевтические ванны следует принимать ежедневно.

Следующие смеси принесут пользу, но, как обычно, я рекомендую подобрать собственную комбинацию — выберите из перечисленных масел наиболее подходящие для вас.

Рецепт против водянки (удержания жидкости):

• 2 капли масла кипариса
• 1 капля масла укропа сладкого
• 2 капли масла можжевельника
• 1 капля масла шалфея

или
• 2 капли масла герани
• 2 капли масла лимона
• 2 капли масла розмарина

Средство от ярости/раздражительности:

• 2 капли масла пупавки благородной
• 2 капли масла герани
• 2 капли масла иланг-иланга

или
• 2 капли масла бергамота
• 3 капли масла челнобородника горького
• 1 капля масла петрушки

Средство от депрессии:

• 2 капли масла бергамота
• 3 капли масла шалфея мускатного
• 1 капля розового масла

или
• 2 капли масла кедра атласского
• 2 капли масла жасмина
• 2 капли масла мелиссы

Рецепт при утомлении:

• 2 капли масла моркови дикой
• 2 капли масла грейпфрута
• 2 капли масла лимона

или
• 3 капли масла лимона
• 2 капли масла розмарина
• 1 капля масла шалфея

Ароматический массаж

Ароматический массаж, особенно применение техники дренажа лимфы, может в огромной степени помочь при водянке. Также очень рекомендуется само массаж пораженных областей.

Массаж — также наилучший способ устранения психологических симптомов. Он дает женщине возможность расслабиться, чтобы все снова встало на свои места.

Следующие рецепты принесут пользу.

От водянки:

• 2 капли масла кипариса
• 2 капли масла герани
• 2 капли масла можжевельника
• 1 капля масла розмарина

Растворить в 20 мл несущего масла.

Средство при беспокойстве/переменах настроения:

• 3 капли масла пупавки благородной
• 1 капля масла челнобородника горького
• 2 капли розового масла

или
• 2 капли масла бергамота
• 2 капли масла шалфея мускатного
• 2 капли масла герани
• 1 капля розового масла

Каждую смесь растворить в 20 мл несущего масла.

Сочетать массаж с ежедневными ваннами — наилучший способ победить предменструальный синдром. Можно вдыхать пары эфирных масел с носового платка — это окажет глубокое воздействие на нервную систему, а можно поместить масла в глиняный сосуд для сжигания.

Противопоказания

• Не принимайте много масла укропа сладкого и шалфея при эпилепсии.
• Масла бергамота, грейпфрута, лимона не наносите перед приемом солнечных ванн.
• Масло шалфея поднимает кровяное давление.

Диета

Поскольку увеличение количества пациенток с предменструальным синдромом отчасти происходит из-за перемен в питании, внимание к диете приобретает важнейшее значение при устранении симптомов недомогания. Доктор Гай Абрахам, один из первых исследователей предменструального синдрома, утверждает, что перемена диеты действует на 90 процентов женщин.

Рекомендации по диете при предменструальном синдроме:

1. Снизить потребление соли — иначе возможны водянка и лишний вес.
2. Снизить потребление рафинированного сахара во избежание психологических симптомов.
3. Снизить потребление напитков с кофеином - кофе, чая, колы; и алкоголя — он ухудшает психологическое состояние.
4. Снизить потребление жиров и протеина.
5. Увеличить потребление растительных волокон, есть много зеленых листовых овощей, фруктов и бобовых — для уменьшения токсинов.

Дополнения: масло примулы, витамины группы В (особенно В6), магний и витамин С.

Необходимо также избегать стресса. Ароматерапия — чудесный способ сделать это. Упражнения без напряжения, такие, как йога, плавание или ходьба помогут убрать напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить накопление жидкости.